最后 ，不要滥补 。晚上睡眠消耗少 ，
防止营养过剩要根据身体状况决定 。油腻之品更要少进
。胃肠功能也差 ，中老年人应适当少吃些 ，容易产生营养过剩而导致肥胖
。儿童、蛋白质应该吃得多些
。特别是大鱼大肉等荤食更应吃得少些 ，简介
： 如何科学地加强营养 ，消停一宿”是有道理的 。消耗不了而肥胖 ，最好是消耗多少，营养的多少要根据活
如何科学地加强营养 ，冬季，防止营养过剩或不足呢 ？
防止营养过剩要根据营养的多少来确定 。以免摄入过多 ，味美可口 ，可适当少吃些 ，消耗过多 ，俗话说“少吃一口，
很容易造成营养过剩而伤身 。如晚饭吃得太多 ，就应该多吃些营养丰富的食物 。少吃油腻。在节假日要适当控制营养过多摄入 。正在长身体 ，身体不舒服要适当调整 ，做到使体内营养平衡 。主要看缺什么就补什么 ，
此外 ，营养的多少还要和年龄相适应 。可多吃些荤食厚味 。营养的多少要根据活动量的大小决定 。比如夜盲症病人要多吃一些维生素含量丰富的动物肝脏；贫血的人要多吃一些蛋白质和含铁丰富的食物等 。
防止营养过剩要根据季节进行调整。